目的：クーリングダウン
方法：ダイナミック→軽負荷で抵抗運動
スタティック→20秒
＊１〜１１は投球側のみ
＊１２〜２４は両側
肩関節
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1. 肩外旋運動（外転位、肩甲骨面上）（ダイナミック）
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2. 肩内旋方向へのストレッチ（スタティック）
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3. 肩水平外転運動（ダイナミック）
↓ 4. 肩水平内転方向へのストレッチ（スタティック） |
肘関節
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5. 肘伸展運動（肩屈曲位から）（ダイナミック）
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6. 肘屈曲方向へのストレッチ（肩屈曲位）（スタティック）
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7. 肘屈曲運動（肩伸展位から）（ダイナミック）
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8. 肘伸展方向へのストレッチ（肩伸展位）（スタティック）
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肩甲骨
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9. 肩甲骨内転運動（肩内旋位）（ダイナミック）
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10. 肩甲骨下制・内転運動 （Thumb up）（ダイナミック）
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11. 肩甲骨外転運動（ダイナミック）
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体幹
 1）肩屈曲位 |
 2）肩外旋位 |
 3）肩外転位 |
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12. 体幹回旋運動（ダイナミック）
13. 体幹回旋ストレッチ（スタティック） |
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股関節
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14. 股外転・外旋運動（ダイナミック）
15. 股内転・内旋方向へのストレッチ（スタティック） |
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16. 股外転・外旋運動（ダイナミック）
17. 股内転・内旋方向へのストレッチ（スタティック） |
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18. 股屈曲・外旋方向へのストレッチ（スタティック）
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19. 股内転・内旋運動（ダイナミック）
20. 股外転・外旋方向へのストレッチ（スタティック） |
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21. 股内転運動（ダイナミック）
22. 股外転方向へのストレッチ（スタティック） |
 ←→ |
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23. 股屈曲・伸展運動（ダイナミック）
24. 股伸展、膝伸展方向へのストレッチ（スタティック） |